2016年02月19日

ニキビ跡 直し方

ニキビは治っているのに赤みが消えないってことありませんか?

この赤みを改善するのに有効な方法をご紹介します。
ターンオーバーは28日周期で繰り返されます。このターンオーバーを正常に保つことがニキビの赤みを改善するのに効果的です。

では、その方法を具体的に。

(1)睡眠を十分取る
眠りに入ってすぐの3時間は、成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが活発になります。
この3時間が良質な睡眠となるようには以下の点に注意するとイイようです
・寝る前の2時間前には食事を済ませ、血糖値が下がった状態で眠る
・寝る1時間前にお風呂に入り体を温め、寝る前には体温が下がっている状態にする
・寝る1時間前からはパソコンやスマホを使わない

(2)肌の再生を助ける食べ物を積極的に食べる
ターンオーバーに有効な次の食べ物をしっかり食べる
・タンパク質を多く含む食べ物(肉、魚、卵など)
・脂質を作るのに有効な食べ物(オメガ3脂肪酸と言われるものを含む、イワシ、サーモン、エゴマ油など)
・新陳代謝を活発にする食べ物(亜鉛ミネラルを含む、レバー、牡蠣、海藻類など)

(3)軽い運動をする
お風呂あがりにストレッチをすると、代謝がアップして効果的のようです

こんな感じで、日々の生活をおくるといいようです

posted by ニキビ 場所 at 05:59| Comment(0) | ニキビ跡 直し方

2016年02月17日

ニキビ 直し方

繰り返しできるニキビ
できる場所によって原因が違うようです
ニキビの中でも、口回りや顎にできるニキビは生活習慣に問題があるようです

不規則な食事や食べるものに偏りがあったり、消火器系にダメージがある場合にできるといわれています

しょっちゅう胃もたれがあったり、便秘気味じゃないですか?

肉類や脂っこいものは少なく、野菜中心の食事をとるように心がけましょう



posted by ニキビ 場所 at 05:33| Comment(0) | ニキビ 直し方

2016年02月12日

ニキビ 絆創膏

ニキビに絆創膏を貼って直すというのが情報としてありますが
治ったという情報と悪化したという情報が入り乱れているようですね。

ニキビができたときは、あまり触らないほうがいいとされてます
外部からの刺激で、悪化することが多いといわれてますからね

じゃ、絆創膏そのものは最初に貼ればそのあとは外からの刺激を与えないでおけるか?
絆創膏の貼り方にもよりますが、絆創膏がすれてニキビが悪化する。
これはきっちり貼ったときは、絆創膏そのものがニキビに刺激を与えてしまってます。

では、絆創膏とニキビの間にオロナインなどを塗って、やんわりと絆創膏を貼る。
このような貼り方だと、治ることが期待できるようです

要は絆創膏の使い方貼り方によって、悪化もするし、治ったりもするということのようですね


posted by ニキビ 場所 at 06:02| Comment(0) | ニキビ 絆創膏

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